养生保健
养生保健
医生,我需不需要补点维生素、矿物质?
养生保健 2019-11-29 21:34

维生素A:动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等;深绿色或红黄色的蔬菜水果;

除已被确诊为维生素缺乏的人外,还有3类人群需要补充:

2. 需要量大的人群,如孕妇、青春期少年;

医生,我需不需要补点维生素、矿物质?。近几年,维生素、矿物质补充剂走进了很多人的家里,可是这些膳食补充剂真的好吗?今天营养师带你来扒一扒膳食补充剂。

3. 常年在高温、寒冷环境中工作的人;

图片 1返回搜狐,查看更多

膳食营养补充剂该不该食用?

维生素D:海水鱼(如沙丁鱼)、肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂;

4. 有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人,也可考虑适当补充。

图片 2

重要提醒:

浙江省立同德医院营养科叶翔主任表示,从目前我国经济和生活水平来看,一般人群并不缺乏维生素,只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充,切忌盲目,健康均衡的饮食是获取营养最好吸收、最安全、最佳比例的来源。虽然常规的营养素补充剂不推荐给一般人群,但对于饮食无法满足营养需求量的高危人群来说(包括特殊人群和有特定风险因素的人群),针对性的补充是有益的。

大多数临床随机试验并没有证实,食用维生素和矿物质补充剂对慢性病的一级或二级预防有益处。其他试验也表明,微量营养素的总摄入量超过营养素供给量(RDA)可能会增加死亡率、癌症和出血性卒中等疾病的风险。

中国营养学会推出了中国居民平衡膳食宝塔,您可将其作为日常饮食的对照标准。

钙:奶及奶制品、豆类、坚果类、绿色蔬菜等。

  1. 摄入量少的,如偏食或减肥人群;

哪些人该补充膳食补充剂呢?

原标题:医生,我需不需要补点维生素、矿物质?

铁:动物肝脏、动物全血、畜禽肉类;

图片 3

责任编辑:

2. 常处于特殊工作状态:如常坐电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人;

图片 4

图片 5

膳食营养补充剂风靡全球,真的有效果吗?

来源于食物的微量营养素不仅更容易被人体吸收还有更少的不良反应。健康的饮食提供的是一组在生物学上最佳比例的重要营养物质,而不是以高度浓缩的形式分离出来的化合物。研究表明,与摄入膳食补充剂相比,健康的饮食模式和特定的食物类型更有益身心健康。

维生素B12:肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类;

3. 消化吸收差的人群,如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

叶酸:绿色蔬菜和酵母含量最丰富,动物肝肾、蛋类、大豆、蚕豆、甜菜、菠菜、花菜、芹菜及梨、柑橘、香蕉及其它坚果类;

什么是健康均衡的饮食呢?

图片 6

1. 长期膳食不规律、不能保证一日三餐者;

重要营养素的来源: